Sverige toppar statistiken när det gäller sömnstörningar. Omkring 11 procent av svenskarna lider av allvarliga sömnproblem och fenomenet är vanligare bland kvinnor än män. Men vad är det som orsakar den förlamande tröttheten? Stress, hormoner, fel kost och årstidsbunden depression är några av många anledningar. Med hjälp av MåBra:s sömnguide kan du själv hitta orsaken – och bästa botemedlet. Sov gott!

Vissen av årstiden?

Årstidsbunden depression, eller SAD – seasonal affective disorder, har ett förmodat samband med att produktionen av melatonin, hjärnans eget ”sömnmedel”, ökar under det mörka halvåret. Många svenskar känner sig hängiga under just höst- och vintertider – men det finns hjälp att få:

7 vanliga energitjuvar- och hur du botar dem!

Stressar du dig trött?

Stress gör att kortisol frigörs i kroppen. Pulsen ökar, hjärnan får extra syre och energi frigörs från kroppens fett- och glykosreserver. När påslaget av kortisol kommer tätt, eller varar för länge, kan det uppstå obalans i hormonflödet. Stressar du för mycket eller för ofta kan du helt enkelt tömma dina depåer, vilket gör dig konstant spänd i förlängningen väldigt trött. Stressen  kan göra det svårt att somna och påverkar också sömnens kvalitet negativt.

Så enkelt varvar du ner: Svårt att sova? Knep som ger bättre sömn!

Slö av fel mat?

Dina aptitreglerande hormoner är i ständigt arbete. De talar om för dig när du är hungrig – och när du är mätt. Hormonet ghrelin signalerar när magen är tom, medanleptin sänder ut aptitdämpande signaler när du ätit nog. Denna duo kan dock störas av socker, som enligt studier hindrar produktionen av leptin och därmed får kroppen att fortsätta befinna sig i ”hungrigt” tillstånd.

Läs mer om maten som stör sömnen här: Maten du bör undvika innan läggdags

Dåsig av hormoner?

Sköldkörtelns hormoner fungerar som kroppens egen termostat och reglerar både förbränningsförmåga och energinivåerna. Stress, näringsbrist, inflammation eller annan sjukdom kan rubba balansen – som då får en stark inverkan på kroppens hälsa.

Mer om hormonernas inverkan på sömnen: Bli pigg och smal – med hormonell balans!

Sliten av fel umgänge?

Eller är det någon i din bekantskapskrets eller familj som dränerar din energi? Energitjuvar kan vara svåra att upptäcka och kan hinna ställa till stor skada innan de sätts bakom galler. MåBra hjälper dig att identifiera personlighetstypern

Läs mer: Experten: Så tar du fast energitjuven!

… samt: Test: Är du känslomässigt kapad?

Utmattad eller utbränd?

När trötthetskänslan inte går att sova bort kan det vara läge att söka hjälp. Kroniskt trötthetssyndrom och utmattningssyndrom påverkar hälsan både fysiskt och psykiskt. Många får värk i kroppen, koncentrationssvårigheter och känner sig deprimerade. Men det kan vara svårt att veta var på trötthetsskalan man befinner sig, via MåBra:s sömnguide kan du avgöra om du behöver söka hjälp!

Trött, utbränd eller sjuk – vad säger din kropp?

Text av Jennie Sandberg, källa: http://mabra.com/stor-somnguide-darfor-ar-svenska-kvinnor-sa-trotta/