Det är kanske inte så konstigt att människor känner sig isolerade och ensamma, när vi tänker på hur samhället är uppbyggt. Vi bor i städer tillsammans med tusentals andra människor, utan att egentligen vara synliga för varandra. Det finns inget utrymme för omsorg om andra människor i den tidspress vi lever under och vi orkar sällan bry oss om någon annan än oss själva.

För att komma ur känslan av ensamhet är första steget att våga erkänna ditt behov av närhet till andra människor. Närhet skapar vi enklast genom att börja hjälpa och ge uppmärksamhet till andra människor. Det enda som krävs för att vi ska dra människor till oss och knyta band med dem, är att vi bryr oss om varandra i tanke och handling.

Bygg alltså på dina inre, mänskliga kvaliteter och inrikta uppmärksamheten mer mot andra människor. Det är när vi fastnar i självupptagenhet och egofixering som livet blir tomt och meningslöst.

Ta för vana att alltid fråga dig själv: ”Hur kan jag hjälpa till?” istället för: ”Vad tjänar jag på det?”. Uppmärksamhet, tid, kärlek, uppmuntran och omtanke är det värdefullaste du kan ge till andra människor.

// Skribent: Emma Abrahamsson

Här är stressdoktorns bästa tips för att slippa stress i sommar.

Överdriv inte semesterns betydelse. Se det som en bonusperiod bland andra ledigheter framöver.

Om det regnar på semestern, tänk ut vad du vill hitta på under de varma veckosluten i september. Att klaga över vädret gör inget bättre, se istället framåt och tänk på vad du vill göra.

Är det dåligt väder, passa på att investera i dina relationer. Ett tips är att sätta en äggklocka på sex minuter och låta varje part prata till punkt om en viss fråga under den perioden. Sedan får den andra parten svara på det under sina sex minuter.

Våga dela på er under semestern. I en familj har alla olika förväntningar om vad man vill göra. Men alla behöver inte göra allt. Dela upp familjen några dagar och åk åt varsitt håll. Kanske tar en förälder med sig ett barn till mormor och morfar medan respektive åker med det andra barnet och fiskar.

Planera bara 50 procent av semestern. Låt resterande 50 procent bli tid för att bara vara och ta dagen som den kommer

Fördela släkt och vänner över hela sommaren och inte bara på semestern

Satsa på minst tre veckor sammanhängade ledighet. Det är bevisat att kroppen behöver tre veckor för att varva ned ordentligt.

Var ute i dagsljuset så mycket som möjligt.

Spara tid om du kan, om du har många veckors semester så sprid ut dem i block över året när energiåterhämtning behövs som bäst.

Se upp för överbokning. Akta dig för att pressa in för många aktiviteter i semestern.

Dela upp tiden i "bara vara" och "ta ifatt"

Det är naturligt att bli trött när du är tillbaka på jobbet

Längta till små återhämtningsöar under hela hösten

Källa: Stressdoktorn Tomas Danielsson

-Se till att du får tillräckligt med sömn.
-Skriv upp vad du behöver göra under dagen. När du är färdig stryker du över det.
-Stanna upp ibland och ta några djupa andetag.
-Lär dig säga nej. Öva först på dina närmaste.
-Fokusera på det du gjort istället för på det du inte gjort.

-Skratta mycket och njut av livet.
-Försök att lära dig något nytt varje dag.
-Uppskatta din kropp och ditt utseende.
-Tänk efter vad det värsta är som kan hända när du är i en stressad situation.

-Skyll inte på andra - du skapar själv ditt liv.
-Gör det viktiga, inte det brådskande.
-Gör någon glad.
-Tänk tre positiva tankar innan du somnar.

Källa: Motivationsboken, futureworks

COCA-COLA AVLÄGSNAR KEMIKALIEN SOM KAN ORSAKA MINNESFÖRLUST OCH NERVPROBLEM!

Världens största dryckestillverkare, Coca-Cola, planerar att plocka bort en kontroversiell ingrediens från flera av sina drycker, uppger BBC på nätet.

BBC rapporterar att ingrediensen bromerad vegetabilisk olja (BVO) finns i Coca-Colas frukt- och sportdrycker som till exempel Fanta och Powerade.

Enligt forskare kan kemikalien orsaka minnesförlust och hud- och nervproblem vid överdriven konsumtion av läsk.

http://www.svt.se/nyheter/varlden/coca-cola-plockar-bort-kontroversiell-ingrediens

Eftersom vi lever i en starkt industrialiserad värld, bör alla först och främst undvika exponering för kvicksilver men att undgå det helt är nog omöjligt. Tack och lov finns det naturliga sätt till att minska kvicksilver och andra gifter som ackumuleras i kroppen. Chlorella, en mikroskopisk alg, har vetenskapligt dokumenterats kunna avsevärt minska, om inte helt eliminera, kvicksilver från kroppen. Chlorella hjälper kroppen att avgifta andra gifter också, som olika bekämpningsmedel, PCB, dioxiner, aluminium, kadmium, bly, arsenik, uran och sulfiter. 

// Dr Bo Nielsen

Hur giftig är din fruktkorg? Nya siffror visar oroande mycket bekämpningsmedel i en vanlig svensk fruktkorg,  innehållande oekologiska vindruvor, citrusfrukter, äpple, päron och banan. Störst risk löper barn som äter mer frukt i förhållande till sin kroppsvikt och därmed får högre exponering

Naturskyddsföreningen har begärt ut nya siffror från Livsmedelsverket på tester av 647 frukter under 2013. Frukterna är valda utifrån en vanligt svensk fruktkorg innehållande oekologiska vindruvor, citrusfrukter, äpple, päron och banan.
– Siffrorna talar sitt tydliga och oroande språk, i 87 procent av de oekologiska frukter finns det rester av bekämpningsmedel. De som är särskilt känsliga är barnen som äter mer frukt i förhållande till sin kroppsvikt och därmed får högre exponering, säger Johanna Sandahl, vice ordförande Naturskyddsföreningen.

”Skolor kan köpa in eko-frukt”
Fruktkorgens värsting är vindruvorna där det hittades rester av 51 olika bekämpningsmedel i 96 procent av testerna. Livsmedelsverket hittade nio olika rester i ett prov 2013.
– Människor blir allt mer medvetna och äter mer frukt. Därför är det viktigt att vi diskuterar effekterna av den cocktail av bekämpningsmedel som vi stoppar i oss. En enkel insats vore om skolor, förskolor och äldreboenden bara köper in ekologisk frukt, säger Johanna Sandahl.

Nyttoinsekter istället för gift
I Sverige idag finns det 3800 bönder med KRAV-certifierat lantbruk, varav ett 30-tal odlar äpplen. Märta Johansson är en av dem:
– Eftersom jag odlar KRAV-märkt använder jag inte kemiska bekämpningsmedel. Istället arbetar jag tillsammans med naturen och använder mig till exempel av nyttoinsekter för att jaga bort de oönskade insekterna. Jag vill inte förstöra den jord jag lever av, säger hon.

- Av Emma V Larsson

http://kurera.se/bekampningsmedel-i-87-av-frukterna-i-fruktkorgen/

Musikterapi ökar livskvaliteten

Musikterapi för behandling av för svåra medicinska eller psykosociala tillstånd ökar livskvaliteten. Det säger musikterapeut Anci Sandell i sin doktorsavhandling "Musik för kropp och själ – Modell för interaktiv musikterapi" vid Nordic School of Public Health NHV.

Anci Sandell har undersökt effekterna av musikterapi hos patienter som genomgår sjukhusbehandling för psykiatriska dysfunktioner, cancer eller dialys. Hon har även specialstuderat terapins inverkan på cancersjuka barn och på ungdomar med svåra psykosociala problem.

Musikterapin har integrerats i den övriga behandlingen och skett i nära samspel mellan terapeut och patient. Terapin har individanpassats och innefattat förinspelad och improviserad musik, men även inslag av målade bilder och texter.

Studierna bekräftade musikterapins positiva effekter på upplevd livskvalitet och gav värdefulla kunskaper om hur terapin behöver anpassas till respektive målgrupp.

– Att musikterapi visat sig ha så positiva effekter är egentligen inte överraskande, förklarar Anci Sandell. Musik kan sänka pulsen, blodtrycket, nivåerna av stresshormoner och förbättra andningen. Musik har använts som en läkande kraft sedan antiken, men är en underutnyttjad behandlingsmetod i den moderna vården.

http://www.free.se/?ContentID=566