Din omgivning påverkar dig, och ditt liv har påverkat dig så här långt! Men den största anledningen till hur du mår påverkar du faktiskt själv! Detta genom att ödmjukt börja lära dig förstå hur du fungerar som människa, hur du tänker, känner och agerar, varför det är som det är just nu! något som sammantaget förhoppningsvis kan leda fram till att du startar ditt eget förändringsarbete! 

// Hälsosidorna.

Hur tänker du? Vilka val gör du i olika situationer? Tänker du och känner ofta på samma sätt vid liknande situationer? Har du förändrat dina tankar beroende på olika erfarenheter? Tänker du ofta negativt? Hur håller du de negativa tankarna borta? kan du se något positivt i det som kan tyckas vara negativt? Skulle en annan person tolka situationen annorlunda? Är du villig att förändra dig?

// Hälsosidorna

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=879125695449292&set=gm.833812769981610&type=1&theater

150 000 svenskar har ont i huvudet för att de har ätit för mycket värktabletter. Det visar en studie från Göteborgs universitet, där 45 000 svenskar intervjuades om huvudvärk och läkemedelskonsumtion, skriver Expressen.

Och även om du äter receptfria läkemedel så finns risken för andra biverkningar. Exempelvis kan levern kan ta skada av paracetamol, som finns i Alvedon - och acetylsalicylsyrabaserade tabletter som Treo och Magnecyl kan ge magblödningar.

http://mabra.com/biverkningar-sa-farliga-ar-vanliga-varktabletter/

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=878599822168546&set=gm.833427950020092&type=1&theater

För många klunkar av light-läsken skadar inte bara tänderna – det kan också påverka vikt och hälsa i oönskad riktning, visar ny forskning.

Enligt amerikanska tidningen Prevention finns det en rad negativa hälsoeffekter bland bubblorna, här är fem av dem.

1. Nedsatt njurfunktion. Dricker du light-läsk dagligen ökar du markant risken att drabbas av njurproblem, visar en studie vid Harvard.

2. Läsk-igt för midjemåttet. Risken att utveckla bukfetma och högt kolesterol är 34% högre hos personer som dricker light-läsk. Detta kan i sin tur resultera i hjärt-kärlproblem, enligt samma källa.

3. Ohälsosamt för tänderna. Det är inte sockret i läsken som skadar tänderna, även sockerfria alternativ kan ställa till oreda. Syran i läsken har i flera studier visat sig skada emaljen, och vid överdriven konsumtion riskerar tänderna att vittra sönder.

4. Depp på burk. Den son dricker fyra eller fler burkar med läsk dagligen ökar risken att drabbas av depression med 30%. Detta enligt American Academy of Neurology.

5. Skadligt för hjärtat. Fler än ett glas light-läsk om dagen ökar risken att drabbas av stroke med 43% enligt samma artikel.

Text ock källa: http://mabra.com/5-anledningar-att-skippa-light-lask/

Känslan av att man ”borde” kunna slappna av….men inte lyckas.
Magnesium är enormt viktigt för ett stabilt humör och för att förebygga depressioner. Forskning tyder t.ex på att personer med svårbehandlad depression ofta har obalanserade magnesiumnivåer samt att magnesium har antidepressiva egenskaper.

Vad som bäddar för en magnesiumbrist
- Stress. Idag är det många som stressar…
- Kalktabletter/för mkt mjölkprodukter – kalcium puttar ut magnesium ur kroppen. Se upp här!
- Vissa läkemedel, t.ex vätskedrivande preparat
- Hård träning/ fysiskt tungt arbete.
- En kost med för lite magnesium

Vilken mat är extra rik på magnesium?
Mandlar, hasselnötter, cashewnötter, bovete, vetekli, quinoa, kakao, sojabönor, hirs, råris. Men observera att om du t.ex har mkt stress så kan det bli svårt att få upp nivåerna enbart genom kosten. Så om du hör till den kategorin och t.ex märker att det börjar vaknas på nätterna så kan du börja ana vad det är som kroppen kanske försöker tala om. Och nej, det är inte ”sömntabletts-brist” 

// Text av: Boel Björkenwall, Aukt. Hälsorådgivare

http://www.lyckobloggen.se/?p=1794

Intressanta studier på effekterna av zink på humöret
Vi kör med några exempel!  T.ex så har forskning visat att personer som är deprimerade ofta har lägre nivåer av zink i blodet jämfört med friska personer. Ju lägre zinknivå desto djupare tenderar depressionen att vara!

Det har också visat sig i en annan studie att ett intag av 25 mg zink per dag minskade depressionssymtomen efter 12 veckors intag med 40% jämfört med placebopiller. Kraftfulla effekter har ibland setts även bland patienter som inte tidigare har svarat på antidepressiv medicin.

Intressant också som en parentes är att zinktillskott tydligt visade sig leda till minskad hyperaktivitet och överdriven impulsivitet samt förbättrade sociala förhållanden i en studie på 400 barn med ADHD.

Text och källa: http://www.lyckobloggen.se/?p=3306

För att bota sjukdomar försöker man inom modern psykiatri kontrollera hjärnkemin med olika substanser. Istället för att kurera de underliggande orsakerna så att kroppen kan skapa balans på ett naturligt sätt så maskeras symptomen.

Inom funktionsmedicinen ser man människan som en helhet. Inom den konventionella medicinen delas människan upp och det finns specialister för varje del av kroppen. Inte många allmänläkare som skriver ut antidepressiva och ångestdämpande mediciner frågar patienten om hur magen mår, hur ofta man har ätit antibiotika, om man har amalgamfyllningar, om man varit på resa till ett exotiskt land på sistone, eller om man äter tillräckligt med t.ex protein.

http://optimiseyourhealth.wordpress.com/category/psykisk-halsa/

https://www.facebook.com/groups/naturligvard/permalink/832388440124043/?stream_ref=2

Hej!
Har efter en lång tids användning av Sertralin nu slutat med denna. Såklart så dyker min ångestproblematik upp igen. Har provat 5-HTP men blev speedad, har även provat Adrekomp men sömnen blir förstörd och ångesten ökar. Känner en inre stress och har mycket mardrömmar.
Jag tar magnesium till natten, men har du något annat tips till mig?
Mvh Petra

Svar: 
Hej Petra!
Mot ångest kan du ta L-Theanine, vilket även brukar vara bra för sömnen. Prova med ½ kapsel till frukost, ½ på tidig eftermiddag och 1 till natten. Räcker inte denna för att du ska må bra kan du prova att lägga till L-Tyrosine efter några dagar och se hur du mår. L-Tyrosine omvandlas inte lika lätt till serotonin som 5HTP, men stödjer ändå både dopamin, serotonin och binjurefunktion.

L-Tyrosine tar du enbart på morgonen och börja ½ kapsel första dagarna. Mår du bra av denna kan du öka till 1 varje morgon.
Du kommer troligen att märka effekten av båda aminosyrorna redan samma dag du tar dem.
Magnesium är helt rätt och fullständigt ofarligt och du kan även använda det dagtid.
Lägg gärna till ett kraftfullt B-vitaminkomplex också, 2 gånger per dag.

// Madeline Marcus,näringsterapeut

Källa: http://www.madeleinemarcus.se/l%C3%A4sarfr%C3%A5gor-1581868